每天晒太阳多长时间最好（成人每天晒太阳多长时间最好）

1.成人每天晒太阳多久

每天嗮太阳多少时间好1 每天晒太阳多长时间最好30分钟—1小时左右最好太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

2.正常人每天晒太阳多久好

2 什么时候晒太阳最好上午6——9点和下午4——7时一般来说，在夏天的话，太阳出来的时间比较早，下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右，是最适宜晒太阳的时候，而冬天太阳出来的晚，下落的比较早，时间就要稍微调整一下，在上午8—9点，以及下午4—5点晒太阳最好，这些时间段的日晒不会太强烈，又让人感觉到温暖，还能促进身体的营养吸收，是最佳晒太阳的时机。

3.正常人每天晒多久太阳

3 晒太阳的最佳部位身体的任何部位都晒一下太阳最佳以身体部位来说，并没有最佳的晒太阳的部位，只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处，尤其是背部、双腿、头顶这三个部位，需要更多的钙、磷营养物质，以强化身体骨骼，调节肺腑功能，提高自身免疫力。

4.人每天要晒太阳几分钟才好

4 后背晒太阳能去寒气吗有一定的作用从中医的角度上来说，人体背部为阳，是聚阳驱寒的位置，如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话，可起到很好的补阳作用，加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背，故太阳热的刺激能加快此处血液循环，有助于经络畅通，寒气驱除，尤其是冬日背向阳关照射，保暖驱寒更明显。

5.成人每天晒太阳多久合适

请问每天晒太阳多长时间最合适？晒太阳时间一般在半小时到一个小时内一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时半个小时就可以了隔着玻璃晒太阳没有健身的效果二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。

6.成人一天晒太阳多少时间好

有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的最好选择在户外或宽敞的阳台上晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

7.成人一天晒多久太阳

同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触三、也有人说，晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时半个小时就可以了隔着玻璃晒太阳没有健身的效果四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做，注意营养的补充和注意维生素AD的补充，以及液体乳钙做对症补充，和辅食的添加，多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!。

8.成人一天晒太阳晒多久合适

五、晒太阳可以强壮人体钙质的，晒太阳也是有讲究的，要看太阳光的强度，紫外线太强也不舍和晒太阳，而且会晒伤皮肤，紫外线太弱又起不到作用，一般冬天晒太阳最好，时间1小时左右为宜 ，夏季每天晒太阳半个小时就可以了。

9.成人每天需要晒多久太阳

晒太阳每天晒多久最好！？每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装晒太阳要讲科学冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。

10.大人每天晒太阳多长时间最好

第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病

经常晒太阳，对我们的身体有很多好处，一天晒多久最好？随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择健康的生活，以前有很多人不知道晒太阳的好处，但是现在越来越多的人认识到了晒太阳能够让人的身体骨骼变得更加强健，那么，在我们的日常生活当中，多晒太阳能给我们的生活带来多大的好处呢？一天晒多长时间的太阳才最合适呢？

多晒太阳给我们的身体带来的好处是非常巨大的，众所周知，我们骨骼的生长是需要钙质的，但是通过食物我们只能够摄入大量的维生素D，从维生素D变成钙质是需要太阳光来作为催化剂的所以当孩子处于骨骼生长阶段的时候，我们应该让孩子多去外面和其他的小朋友一起玩耍，多晒晒太阳。

但是在晒太阳的同时一定要注意防晒，因为太阳光中含有大量的紫外线，紫外线会对我们的皮肤造成非常严重的危害每个人每天晒太阳的时间应该不超过三个小时，因为长时间的晒太阳会让人的皮肤受到非常严重的伤害，而且长时间的晒太阳也不会让我们变得更加健康，反而还会出现脱水的症状。

所以每个成年人每天晒太阳的时间大概稳定在一个半小时左右最佳，在晒太阳的同时，一定要抹上防晒油来阻挡紫外线的侵扰，防止紫外线伤害我们皮肤深层的细胞，从而让我们加速老化小孩子处于生长发育期间，可以让孩子们在做足防晒的同时和朋友们在外面玩耍2到3个小时左右，但是在玩耍的同时一定要及时补充大量的水分，防止脱水。

晒太阳确实能够给人体带来很多的好处，而且能够让人的骨骼变得更加强健，但是在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间和防晒措施一定要做好，否则，虽然晒太阳让我们的骨骼变得更加健康，但是也会让我们的皮肤出现光老化等问题，这样就得不偿失了。

一天晒多久太阳最好？天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。

如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可特殊人群孕妇：需要负担两个人对钙的需要夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。

不能因为身体行动不便就整日呆在室内孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。

天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射该文章由作者：【相位角】发布，本站仅提供存储、如有版权、错误、违法等相关信息请联系，本站会在1个工作日内进行整改，谢谢！